VitónicaBlog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias.Desaparecen las agujetas tomando agua con azcar Desmintiendo un mito- August 28, 2008 Muchas veces cuando realizamos ejercicio, y sobre todo si no estamos acostumbrados a llevarlo a cabo, aparecen dolores musculares conocidos como agujetas. En muchos casos son tan intensos que pueden producir hasta la inmovilidad temporal de la zona afectada. Uno de los remedios tradicionales, y el ms extendido que se ha utilizado para acabar con las agujetas es la ingesta de agua con azcar, en ocasiones se le aada zumo de limn. Lo que se pretenda con esto era eliminar los cristales de cido.http://www.vitonica.com/2008/08/28-desaparecen-las-agujetas-tomando-agua-con-azucar-desmin... Contracturas musculares: qu son y cmo tratarlas- August 27, 2008 Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contraccin continuada e involuntaria del msculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteracin del normal funcionamiento del msculo. Suele aparecer cuando dicho msculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en funcin. As, cuando en el gimnasio cogemos ms peso del debido pueden aparecer contracturas. O cuando sin coger tanto...http://www.vitonica.com/2008/08/27-contracturas-musculares-que-son-y-como-tratarlas Evitando lesiones en el gimnasio- August 27, 2008 Hay dos maneras de provocarnos una lesin cuando vamos al gym: haciendo ejercicios muy intensos y con mala tcnica o haciendo ejercicios de intensidad moderada pero repetitivos. Mientras que los primeros pueden provocar fracturas, roturas y desgarros, los segundos propician las tendinitis, compresiones nerviosas o fracturas por estrs. Con unas pautas generales y sencillas de recordar podemos evitar este tipo de lesiones cuando vamos al gimnasio, slo tenemos que estar atentos cuando realicemos...http://www.vitonica.com/2008/08/27-evitando-lesiones-en-el-gimnasio Calas y ciclo indoor.- August 26, 2008 Hoy vamos a centrarnos en la importancia de la colocacin de las &8220;calas&8221; en clases de ciclismo indoor o spinning. Dado el aumento de practicantes regulares de esta especialidad, ya prcticamente cualquier usuario regular de las bicicletas de ciclo indoor hace uso de calzado especfico para el mismo, con las populares &8220;calas&8221; o ajustes automticos al pedal. En este caso debemos insistir en que es muy necesario una correcta colocacin de las mismas, ya que estas son muy...http://www.vitonica.com/2008/08/26-calas-y-ciclo-indoor Esguince de tobillo, cmo curarlo- August 22, 2008 El aerbic, la carrera y el step son algunas de las actividades en las que existe un gran trabajo por parte de nuestros tobillos. Es durante la prctica de estos ejercicios cuando podemos sufrir un esguince de tobillo. Se trata de una lesin aparatosa que afecta directamente a nuestro aparato locomotor evitando que podamos desplazarnos y que estemos en condiciones de realizar otro tipo de ejercicios. Por este motivo es importante evitar el esguince de tobillo, y si se produce tenemos que...http://www.vitonica.com/2008/08/22-esguince-de-tobillo-como-curarlo Las bondades del quiromasaje- August 19, 2008 El trmino quiromasaje fue utilizado por primera vez en Espaa y etimolgicamente significa masaje con las manos, lo cual diferencia esta tcnica de aquellos que utilizan aparatos electro- mecnicos. El quiromasaje rene una serie de tcnicas que tiene como objetivo principal reducir los dolores musculares ya sea por falta de tonicidad, por tensiones u otras causas. El masaje se aplica sobre la piel y puede ser transmitido, por la presin mecnica de las manos, a los diferentes rganos y tejidos del.http://www.vitonica.com/2008/08/19-las-bondades-del-quiromasaje Ejercicios funcionales en fitness- August 9, 2008 Durante muchos aos, la tendencia en los entrenamientos de fitness ha ido enfocada hacia los ejercicios analticos y localizados, buscando el aislamiento muscular para un mejor rendimiento del grupo a entrenar. En la actualidad, los estudios enfocados hacia la salud en lugar del rendimiento han hecho tambalear a los ejercicios ms clsicos en varios de sus objetivos: mejora de la calidad de vida, recuperacin de lesiones e incluso el propio rendimiento atltico. La diferencia principal entre los.http://www.vitonica.com/2008/08/09-ejercicios-funcionales-en-fitness Actividad fsica y osteoporosis- August 7, 2008 Por suerte, los tiempos cambian y la mejor prescripcin contra varias enfermedades ha pasado del reposo a justo lo contrario: La actividad fsica. En la actualidad, los especialistas en esta patologa recomiendan una serie de ejercicios o movimientos, as como consideran otros potencialmente muy peligrosos. Anque con la explicacin se le encuentra una gran lgica, ms de uno a simple vista os sorprender. Vamos a repasarlos brevemente: Evitar los movimientos bruscos: En este caso, movimientos de...http://www.vitonica.com/2008/08/07-actividad-fisica-y-osteoporosis La importancia de un buen calentamiento antes de correr- August 5, 2008 El verano es una buena poca para salir a correr debido a que los das son ms largos y hace buen tiempo. Adems, podemos disfrutar del paisaje veraniego o de la playa mientras practicamos deporte. Todos sabemos los beneficios que correr tiene para nuestro organismo, pero debemos tener en cuenta que es necesario que nos preparemos adecuadamente para evitar lesionarnos y tener nuestro cuerpo a punto para el ejercicio que vamos a realizar posteriormente. Un calentamiento adecuado es la base...http://www.vitonica.com/2008/08/05-la-importancia-de-un-buen-calentamiento-antes-de-correr |