musculationforum musculationmusculation: croissance,barre,vlo training,tractions- September 16, 2008 Bjr tous voila J'ai 16 ans et j'ai une problme au dos depuis 14 ans scheurmann(qui va se terminer la fin de la croissance) et donc mon mdecin m'a conseill d'utiliser une barre pour me suspendre genoux et jambes pendus pour que le dos se dtende. Je fais en kin des exercices de musculation abdos , et dos depuis 2 ans et tirement issio jambier ainsi que moi mme je fais des pompes facilement 20 le matin et 20 le soir. J'ai plusieurs questions : -Les tractions muscle quoi les biceps je suppose..http://musculation.aidezmoi.net/musculation-croissance-barre-velo-training-tractions-t-770... musculation- September 16, 2008 Bonjour tous. Je me permet d'crire un nouveau post car j'ai pas trouv rponse mes questions. Voil 2 mois que je fais de la musculation 3 jours par semaines. je travaille avec un prof qui me guide dans mes entrainements. Un jour les bras, un autre le dos et un autre le specs avec d'autres exercices pour les cuisses. Je varie bcp mes exercices de facon ,ne pas m'ennuyer et varier l'efforts musculaires. Je ne rentrerais pas dans les dtails de mes exercices, mais ils sont rguliers et suivis...http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-769.html musculation- September 15, 2008 bonjours a tous alors voila je veux commencer un programme de muscu principalement pour prendre de la masse =) je me prsente j'ai 16 ans je mesure 1.75m mai je pse que 55kilos donc voila je suis maigre ='(. j'aimerais que vous me donner des ides de programme sachant que je n'ai aucun apareil apar des haltres de 10 kilos ( dja bien lol ) voila jespre que vous aller me renseignez merci a tous =) .http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-768.html musculation- September 15, 2008 Bonjour il existe 2 sorte de proteine prendre de la masse et pour la seche si je prend de la masse et que je fais attention alimentation et que je continue mes 6serie de 10 avec 1min 30 de repos mesmuscles ouront t'ils des formes et mes abdos et si je fe 1 seche que je fais atenttion a mon alimentation et que je fais les meme series jorais quand meme des formeshttp://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-767.html Besoin conseil dans le choix entre 2 types de sries....- September 14, 2008 Bonjour tous, Je fais du DC. Et je voudrais optimiser mes sances. Je vais mettre en place un entrainement pyramidal en 5 sries progressives. J'ai pris 10 reps 75% comme la moyenne, la rfrence de l'intervalle travailler (de 12 reps 8 reps). Du coup, j'hsite entre : 1 15 60% 1 12 70% 1 10 75 % ou 1 10 75% 1 08 80% 1 15 60% 1 10 75 % 1 10 75 % ou 1 08 80% 1 08 80% 1 15 60% 1 12 70 % 1 10 75 % 1 08 80% 1 ..http://musculation.aidezmoi.net/Besoin-conseil-dans-le-choix-entre-2-types-de-series-t-766... Que veut dire "travailler jusqu' l'chec musculaire"- September 14, 2008 Bonjour, Tout est dans le titre.... Merci pour toutes vos infos. J'essaie de rguler mon temps de rcupration entre srie et aussi entre sance. Byehttp://musculation.aidezmoi.net/Que-veut-dire-travailler-jusqua-lechec-musculaire-t-765.ht... Motivation ...- September 13, 2008 Bonjour tout le monde, pas mal le forum c'est sympa. Je mesure 1m81 pour 79 kg et j'aimerais bien perdre 5 bons kg histoire d'te bien sec. Mon sport est l'acrobatie que j'fais 2h semaine et j'vais la salle de muscu, le problme c'est que j'suis parfois tent manger et ca fou en l'air des jours de travail. J'commence toutes les semaines en tant motiv et ca part en sucette par la suite, j'aimerais bien connaitre vos moyen de ne pas craquer, vos motivations, ca pourrait surement m'aider. merci...http://musculation.aidezmoi.net/Motivation-t-764.html Dure d'un rgime Whey...- September 12, 2008 Bonjour, Je prends de la Whey depuis un certain temps. Je me demandais si on pouvais en prendre rgulirement comme un complment en protine, sans interruption (3 doses de 24 g par jour pour 65 kg) Ou faut-il le faire pour une priode donne J'ai lu ici ou l 4 6 semaines. D'autres 2 pots... J'en suis mon deuxime pot de 2.2 kg. Et un pot me fait en gros 1 1,5 mois. Depuis, peu je viens de passer 4 doses par jour et j'avoue que je ressens les effets. A savoir plus de tonus musculaire. Merci pour.http://musculation.aidezmoi.net/Duree-dun-regime-Whey-t-763.html Optimisation de mes sries...- September 12, 2008 Bonjour tous, Je suis nouveau ici. Cela fait 6 mois que je fais de la musculation en salle et les rsultats commencent apparaitre. Ca fait plaisir sincrement. Cependant, dans l'ide de me perfectionner, j'ai des questions auquelles j'ai lu tout et n'importe quoi sur internet. Pourriez-vous m'aider y rpondre et comprendre les concepts 1 - Exemple, je fais 7 sries de 10 reps pour un groupe musculaire. Si j'augmente un peu la charge de 5 kg, je n'arrive tenir les 7 sries qu'avec 8 reps par...http://musculation.aidezmoi.net/Optimisation-de-mes-series-t-762.html musculation- September 12, 2008 ou ou tinket pas je conserve deux jour de repos par semaine !! Mais bon j'ai enormment de mal a reprendre ! Au bout de 3 serie j'ai une douleur au pectoreaux (pa une douleur d'effort je prcise ) c'est pas normal sahttp://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-761.html |