Objectif MarathonCarnet d'entraînement de TiouzEn face de Conleau- August 14, 2008 45' footing Encore une belle sortie bretonne aujourd'hui. Cette fois le soleil tait de la partie (je ne sais plus si j'ai prcis que la sance dernire j'tais sous la tempte, courir de travers contre le vent de force 6 8, et essuyer un superbe grain qui m'a dtremp). Enfin, l, beau temps cet aprs-midi, et sortie sur un parcours que je connais bien : sentier du Golfe en remontant vers le Vincin. Vue magnifique sur Conleau qui se prlasse au soleil, avec sa pinde, sa piscine et sa...http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/14/En-face-de-Conleau Suivez les flches jaunes- August 13, 2008 1h15 footing J'avais repr depuis mon arrive ces flches jaunes, prsentes partout dans la ville, et qui semblaient la silloner en tous sens. Intrigu, j'avais dcid de consacrer ma sance d'hier les suivre. Je pensais partir pour 45', car je m'attendais une boucle de 5km, parcourir deux fois pour les 10km rglementaires. H bien non ! D'abord le parcours est en 8 ce qui rend les choses dlicates quand on n'est pas sr du point de dpart. Ensuite le circuit emprunte des routes et des chemins,..http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/13/Suivez-les-fleches-jaunes Belle sortie sur le Golfe- August 13, 2008 1h footing Dimanche mon arrive en Bretagne, premire sortie des vacances. J'emprunte le sentier du Golfe comme d'habitude, en direction de Baden. Tout en dcontraction, je profite des paysages. Il ne fait pas trop chaud, il y a du vent, et malgr la mare basse, les paysages sont splendides ! Au final 1h06' pour environ 11km de footing bien tranquille, sans folie.http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/13/Belle-sortie-sur-le-Golfe Fin de cycle et dbut des vacances- August 8, 2008 20' footing puis 41000m allure semi, rcup 2' footing Dernier jour de travail aujourd'hui, et dernire sance d'entrainement Paris. Je clos ainsi un cycle de travail de rsistance par une dernire sance de 1000m. Il fait frais ce matin grce aux orages de la veille, mais le terrain est gras, constell de flaques. Pour autant, aprs mes 20 minutes d'chauffement rglementaires, je prends place sur mon circuit du Champ de Mars. La sance est trs proche de celle de la semaine dernire, donc forcment je...http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/08/Fin-de-cycle-et-debut-des-vacances Belle lumire sur Paris- August 5, 2008 1h footing Sortie matinale aujourd'hui, il fait assez doux, pas mal de nuages se partagent le ciel mais le soleil se lve et s'apprte les chasser. Je choisis mon parcours urbain "classique", par les quais, pour cette sance de rcupration. Je profite donc de la superbe lumire du lever de soleil sur Paris : les monuments les plus hauts sont orangs de lumire, et notamment les lettres "Assemble Nationale" se dtachent nettement sur la faade du btiment qui fait face au soleil. De trs beaux...http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/05/Belle-lumiere-sur-Paris En travaux- August 4, 2008 H oui vous n'avez pas la berlue, c'est le chantier sur ce blog ! Changement de mise en page, de plate-forme, j'essaie de rendre la transition pas trop dure, mais je dois lutter contre la technique. Donc pas mal de fonctions ne sont pas encore ractives, des liens sont encore casss, bref merci de votre patience !http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/04/En-travaux En semi-forme- August 4, 2008 30' footing puis 315' allure marathon avec 3' de rcup entre chaque, 15' footing Sortie du dimanche matin sur la Coule verte, il fait couvert et donc pas trop chaud pour une fois. Je profite de la demi-heure d'chauffement puis passe la partie "tempo" de la sance: 33000m environ 12 kmh, a promet. Et effectivement, a me fait travailler : sur les deux premires fractions, je monte pas mal et a se voit. 2,950 km et 165 puls de moyenne sur le premier quart d'heure. Puis 2,970 km et 173...http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/04/En-semi-forme Des 1000m un ton en-dessous- August 1, 2008 20' footing puis 41000m allure semi, rcup 2' entre chaque Trs chaud en ce jeudi matin pour dmarrer avec une sance de rsistance. Aprs deux sances successives de 800m, j'ai dcid de franchir le pas: aujourd'hui on passe 1000m. Mais vu la difficult rencontre sur 800, je passe un ton en-dessous et me contenterai d'une allure de semi-marathon, ou un peu plus rapide (13,5 kmh environ). Me voil dans le Champ de Mars pour l'chauffement, mon parcours de quasi-1000m est dgag. C'est donc parti:...http://www.tiouz.fr/index.php?post/2008/08/04/Des-1000m-un-ton-en-dessous |